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每天户外活动三小时能减少近视发病率 您家孩子能达到吗?

时间:2018-09-11 07:34  来源:新快报

■廖木兴/图

去年广州中小学生近视率高达49.1%

“孩子刚上一年级,上午、下午分别都有一节课用来做眼保健操,老师还不停告诫孩子,回家不能看电子产品……”上周,小学陆续开学,铁一小、东风东、培正等小学生家长不约而同地向新快报记者反映,发现学校出台了不少措施呵护孩子用眼健康。

保护视力,在这个九月开学季里,成为不少学校和家长关注的关键词。

世界卫生组织的一项研究报告显示,我国的青少年近视率居世界第一,青少年的近视问题,已经成为我国面临的重要社会问题。眼科专家表示,孩子一旦近视,进展恶化的趋势将比成人快。呵护孩子眼睛健康,需要保持用眼健康,远离电子产品,增加每天的户外活动时间。

■新快报记者 黎秋玲 陈思陶 通讯员 靳婷

数据

去年小学生

视力不良率达三成多

新快报记者了解到,广州的青少年的视力状况不容乐观。数据显示, 2017年广州中小学生近视率达49.1%,研究发现,广州的中小学生七至十岁就开始进入近视的高发年龄,12岁便达到近视最高峰,而初中高中视力不良的比例更是居高不下,2017年,广州市小学初中高中视力不良率分别为38.4%、70.4%和80.3%。

现象

“iPad早教”,

孩子拿电子产品狂玩游戏

5岁的小女孩被检出近视——左眼近视100度,右眼近视50度。爸爸怪罪妈妈总是给孩子看iPad,妈妈则委屈道:“只是拿来播早教片给她看,哪知道会这样!”

“不到10岁,近视轻则一二百度,重则已五六百度。类似的事在临床上碰到不少。”广东省人民医院眼科主任医师曾锦告诉记者,时下,玩iPad、iPhone等电子产品过度,是孩子近视的一个重要原因。有原来轻微近视的,因拿电子产品狂玩游戏,不注意用眼健康,短时间内视力恶化。

“医院门诊接诊过的干眼症患者最小的才3岁,一问家长,一岁起就给孩子玩手机。现在年轻父母自己无节制地玩手机,带孩子还省事,这样想不近视都难啊!”曾锦无奈地说。

曾锦还指出,目前近视低龄化趋势,与中小学生课业负担过重有关。对此,《方案》关于学校的7大责任中提到,切实减负,一二年级不留书面家庭作业,每天做两次眼保健操,户外锻炼每天1小时以上……

探因

“远视储备”被提前消耗

孩子就容易近视

为何一二年级不能过多做书面作业,并且要告诫孩子远离电子产品?

曾锦解释说,平板电脑和手机等电子产品,不但屏幕小、亮度大,其丰富的内容和信息也很容易促使孩子长时间、近距离的使用。这样容易造成孩子眼睛调节能力的下降,过多地使用还会导致孩子出现眼睛干涩、眼疲劳等问题。

而过多做作业,过度用眼,这些不良的用眼习惯均会引起孩子眼轴发育过快,过早消耗孩子的“远视储备”,一旦远视储备提前消耗完,就会引起近视,甚至高度近视的可能性也会增加。

婴幼儿、学龄前儿童的双眼都处于远视状态,随着生长发育逐渐趋于正常,7-10岁基本达到正常,眼轴的大小已接近成人水平,这被称为“正视化过程”。眼轴长度是影响视力的主要原因,正常来说,学龄前儿童的眼轴比较短,因此不存在“近视”的问题。

但当不良用眼习惯导致眼轴发育过快,早早地“冲线”并不断增长,就会出现“近视”。

防控

建议建立屈光发育档案

每天在户外活动3小时

如何早预防早发现近视?曾锦表示,关心孩子的眼睛健康问题要从小做起。建议3岁以上的孩子可以在近视中心建立屈光发育档案,及早发现近视、远视、散光等屈光异常和其他眼病,并及时筛查近视高危儿童,针对这些人群可以进行针对性的干预。而预防少年儿童近视最好的办法,就是要增加户外活动。

“现在孩子更多时间呆在室内,无论是玩耍还是做作业,这无疑是导致近视低龄化的原因之一。”曾锦透露,有国外的研究实验表明,每天在户外活动3小时的孩子,患上近视或者近视的进展速度比户外活动1小时的孩子低很多。

在近视治疗方面,曾锦表示,经过扩瞳验光诊断真性近视的儿童建议常规戴镜。近视300度以内近距离学习1小时以上可以不戴镜。角膜塑形镜可以减缓近视进展。

TIPS

保护视力要少吃甜食饮料

广东省妇幼保健院眼科黄学林主任表示,饮食习惯也会影响近视的发生,大量食用甜食,服用碳酸饮料,都会增加近视的发生几率。研究发现糖分在人体内代谢时,需要大量维生素B1帮助,同时大量消耗体内的钙元素,维生素B1对视神经有养护作用,其含量的高低会影响视神经的状态,而钙元素在维持晶状体渗透压等方面不可替代,摄入过多甜食和碳酸饮料会影响视神经和晶状体渗透压,促进近视的发生。其实,不光是甜食,如果孩子偏食,营养不均衡,也会对眼睛的发育造成影响。儿童尽量避免偏食,可以适当多吃绿色蔬菜、水果、大豆蛋白等,对视网膜的发育有促进作用。

相关报道

秋冬眼睛易干涩 眼药水用对了才有效

■新快报记者 高镛舒 通讯员 魏星

不光孩子们要护眼,成年人尤其是常与电脑、手机相伴的职场人士,在入秋后,除了皮肤变得干燥外,眼睛也容易出现干涩现象。很多人会自行到药店购买眼药水。广州市第一医院眼科主治医师杨莎莎提醒,虽然眼药水可以有效缓解眼部疲劳以及不适,但很多人在使用中存在很多误区,而这些误区会损害到眼睛健康。

1

眼睛不舒服,滴点儿眼药水?

市面上大多眼药水均含有防腐剂,长期使用会对眼睛造成伤害。我们应该先找准原因,对症下药。如果是泪液分泌不足,就用单纯补充泪液的眼药水;如果有炎症,就用有消炎功能的眼药水;如果需长期使用(如干眼症),不能用带防腐剂的眼药水。

2

眼药水怎么滴?

眼药水不能滴在黑眼珠上,而是需要掰开下眼睑,把眼药水滴在眼睛下方的结膜囊上。

黑眼珠上是我们的角膜,富含大量的三叉神经末梢,感觉非常敏锐。如果眼药水滴到角膜上,眼睛马上就会感觉到不舒服。

正确姿势应该是:将头后仰,眼睛朝头顶看,将瓶口距离眼睛大概2-3厘米悬空,再用食指将下眼皮往下拉,在露出结膜囊后,将眼药水滴到结膜内。

3

多滴几滴省事?

正确的使用是:一滴,就够了!

因为一滴眼药水的容积是绝对大于我们结膜囊的容积,点多了,只会流出来浪费!哪怕你真土豪把一整瓶都滴进去了,还是只有那么一滴的效果!

4

滴完眼药水睁开还是闭着眼睛?

正确方法应该是:滴了眼药水之后,轻轻把眼睛闭上,同时用手指轻轻压迫内眼角,压迫两三分钟,可以减少眼药水通过泪道排出,增加疗效。

5

眼药水眼膏有没有先后顺序?

有些眼睛疾病需要同时使用多种眼药水,如果同时需要使用几种眼药水,没有所谓的先后顺序,先滴哪个后滴哪个都行。但需要注意的是,两种眼药水之间的使用时间必须间隔5-10分钟。如果时间间隔太近,前面一种眼药水还没吸收,后面滴的就会把前面的冲出来并稀释,也相当于白滴了!如果是眼药水和眼膏一起,应该先滴眼药水,隔十分钟之后再用眼膏。

6

没有过保质期就可以继续用?

虽然眼药水包装标注保质期为2或3年,但一般指未开封状态。打开使用后,容易被空气中的微生物所感染,甚至产生对眼睛有害的物质。所以,开封后的眼药水需在一个月内使用完。如果想尽量延长开封后的保质期,可置于4℃的冰箱中,但最多也只能延长至2-3个月。

编 辑:韩冬
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