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产后如何恢复又快又有效?

时间:2019-03-05 07:30  来源:新快报

很多妈妈生完之后都是松垮的大肚子、宽大的臀部,还伴有便秘、奶水不足、腹痛、腰痛、排尿不畅、漏尿等诸多不适。其实,产后恢复要是做得好,成为辣妈并不是那么难。

问:产后要如何恢复?

固生堂:产后恢复要遵守四个要素:

1.基础调理。疏经通络、补气养血、肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等,从根本上调理体质、恢复气血运行,使体质达到最佳平衡。

2.清淤排毒。清除产后体内的残留毒素,打通正常代谢通道,如清宫排淤、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。

3.体形恢复。恢复肌体损伤,防止损伤蔓延,如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。

4.体质恢复。恢复因孕、产、乳而受影响的器官,使人体达到动态平衡,如子宫复旧、生殖美疗等。

问:产后多久可以减肥?

固生堂:产后6个月左右为“黄金减肥期”,这关系到妈妈在产后10年内的体重变化。产后1年内减肥效果最明显,1年以后减肥效果逐渐下降。如果是非母乳喂养,产后3个月可以开始减重,母乳喂养的妈妈需考虑婴儿的营养需求,建议6个月之后开始减重。

问:产后减肥有什么好方法?

固生堂:不建议过度节食和强度太大的运动,可选择针灸、埋线,最安全无副作用,不仅可以减轻体重,还能很好地塑形、瘦身,改善松弛肚皮,局部减肥。针灸、埋线还能有效缓解产后的小腹疼痛、腰痛、便秘、腹胀、排尿不畅、漏尿等诸多不适。

针灸治疗一般一周3次,每次30分钟左右。时间相对紧张的妈妈可埋线减肥,每7-10天治疗一次即可,每次治疗耗时15分钟左右,方便快捷。

(梁瑜 小固)

编 辑:张玉涛
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