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专家: 每天最好走6000步 每小时都要起身动一动

时间:2019-05-14 09:11  来源:新快报

新快报讯 记者黎秋玲 通讯员梁宁报道 2019年5月11日-12日,“营养与疾病预防”全国医生营养继续教育项目(简称:NDP项目)二期在广州举行现场培训。中华预防医学会会长王陇德院士到会并作“营养与健康”主题发言。

他指出,我国人群疾病模式转型带来新的挑战:营养不良人群减少,超重、肥胖人群大量增加,慢性病患者人数快速增多,发病率仍呈上升趋势。应对慢性病的挑战,需要整个政府和社会的共同努力。

北京大学公共卫生学院马冠生教授向记者介绍,《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》指出我国居民膳食结构发生了变化,超重肥胖问题凸显。过去10年间,我国城乡居民粮谷类食物摄入量保持稳定,总蛋白质摄入量基本持平,优质蛋白质摄入量有所增加,豆类和奶类消费量依然偏低。脂肪摄入量过多,平均膳食脂肪供能比超过30%。蔬菜、水果摄入量略有下降,钙、铁、维生素A、D等部分营养素缺乏依然存在。

最新版《中国居民膳食指南》强调,食物要多样,以谷类为主,多吃蔬果奶类大豆,适量吃鱼禽蛋瘦肉,少盐少油,控糖限酒。在养成良好的饮食习惯的同时,还要吃动平衡,各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上,主动身体活动最好每天走6000步。减少久坐时间,每小时起来动一动。

编 辑:韩冬
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